[English] (polski opis poniżej)

Yesterday I wished myself a rain, it was raining almost all night, in the middle of the night there was even a huge storm, but it is still very hot in the morning. Even walking 600 meters from the air-conditioned office to the gym makes the man sweat. Despite such adversities, I decided to run again today, an additional motivation was the company of colleagues with whom I ran. After a quick analysis of today's run you can see that it was much faster than the previous one, thanks to colleagues, because they dictated the pace of the run. For my part I just follow them up, it was not easy, high humidity and fast running speed finished me, but not enough, so at my request we put additional 700 meters in the last phase of the run. We finished running about 200 meters in front of the gym to cool down our bodies a bit, but it did not help much, once again I could sweat the shirt with sweat. My small success is the average running speed, which amounted to 5:21 min/km and the gradual increase of the pace of running from the beginning to the end.

Next run I do in the forest, so maybe I provide some pictures, today was nothing interesting to shoot.

[Polski]

Wczoraj życzyłem sobie deszczu, padało niemal całą noc, w środku nocy była potężna burza, jednakże nadal od rana jest bardzo parno. Samo przejście z klimatyzowanego biura do hali sportowej sprawia, że człowiek się poci. Mimo takich przeciwności zdecydowałem się dziś znowu pobiec, dodatkową motywacją było towarzystwo kolegów z którymi biegłem. Po szybkiej analizie dzisiejszego biegu możecie zauważyć, że był on dużo szybszy niż poprzednie, to dzięki kolegom, ponieważ oni dyktowali tempo biegu. Ze swojej strony musiałem tylko za nimi nadążać, nie było łatwo, wysoka wilgotność powietrza i szybkie tempo biegu mnie wykończyło, ale nie na tyle, żebym nie dołożyć blisko 700 metrów w ostatniej fazie biegu. Skończyliśmy biec około 200 metrów przed halą sportową, żeby trochę wychłodzić nasze ciała, ale na niewiele to pomogło, po raz kolejny mogłem koszulkę wyżymać z potu. Moim małym sukcesem jest średnie tempo biegu, które wyniosło 5:21 min/km oraz stopniowe zwiększanie tempa biegu od początku do końca.