Daily Raport... [PL] wieczorne bieganie / [EN] evening running

Kiedyś bardzo często biegałem wieczorami, wynikało to z innego rozkładu dnia. Pracowałem od 7 do 15 i nie mogłem sobie pozwolić na trening w czasie godzin pracy, pomimo tego, że od żołnierzy wymaga się wysokiej sprawności fizycznej to realia służby sprawiają, że trzeba o nią dbać w czasie wolnym. A z racji tego, że w Polsce zmrok zapada szybko jesienią i zimą to gdy wychodziłem pobiegać było już zazwyczaj ciemno.

ENG I used to run very often in the evenings in the past, it was due to a different schedule of the day. I worked from 7 to 15 and could not afford to train during working hours, despite the fact that soldiers are required to be physically fit, the reality of the service makes it necessary to take care of it in your free time. And because of the fact that in Poland dusk falls quickly in autumn and winter, when I went out to run, it was usually dark.

Obecnie mam zupełnie inne warunki, nawet w czasie godzin pracy mogę pozwolić sobie na trening biegowy. Ponadto mam dużo czasu wolnego między dniami pracującymi, więc zazwyczaj mogę sobie pozwolić na treningi przy świetle dziennym. Dziś było wyjątkowo inaczej, wcześniej nie miałem czasu na trening, więc wyszedłem po zmroku. Z oczywistych względów biegłem po dobrze oświetlonych chodnikach.

ENG Currently, I have completely different conditions, even during working hours I can afford to practice running. In addition, I have a lot of free time between working days, so I can usually afford to train in daylight. Today it was very different, I didn't have time to train before, so I left after dark. For obvious reasons, I was running on well lit sidewalks.

Podobnie jak ostatnio zacząłem z celem na > 150 rpm, ale po 6 czy 7 kilometrze przestałem to kontrolować, gdyż musiałbym za każdym razem podświetlać tarczę zegarka, biegłem więc na wyczucie i sprawdzałem tylko tętno od czasu do czasu. Pod koniec ze względu na kilka pagórków tętno wzrosło do około 160 rpm, ale generalnie bardzo fajny trening. A na dodatek trasa inna niż poprzednie, więc same plusy.

ENG Like last time I started with a target of less than 150 rpm, but after 6 or 7 km I stopped controlling it because I would have to illuminate the watch face every time, so I ran on my own feeling and only checked my heart rate from time to time. At the end because of a few hills the heart rate rose to about 160 rpm, but generally a very nice training. And what's more, the route is different from the previous ones, so it's just advantages.

screenshotwww.strava.com2019.12.1620_24_19.jpg

screenshotwww.strava.com2019.12.1620_24_39.jpg

My 2019 stats: total distance 5850,56 km (+ 14,98 km)

Sport	Distance	Difference
Walking	2523,81 km	(+ 4,96 km)
Cycling	2344,40 km
Running	930,67 km	(+ 10,02 km)
Rowing	30,72 km
Elliptical	20,96 km

➡ Download @actifit mobile App - From Google Play or From AppStore
➡ Start your activity. Reach a minimum of 5,000 activity count.
➡ Post via App to the Steem blockchain, and get rewarded!