Daily Raport... [PL] nastawienie do treningów / [EN] attitude towards training.

Zdawaliście sobie sprawę, że wasze nastawienie do treningu może wpłynąć na jego efekty. Wychodząc na trening traktujesz go jako przykry obowiązek czy przyjemność? Ostatnio wyczytałem, że przeprowadzono badania, które dowodzą, że pozytywne nastawienie z jakim podchodzimy do treningu powodują, że nie tylko poprawia nam się nastrój, czyli wyzwalają się endorfiny, ale również zmniejsza się niepokój i następuje dotlenienie mózgu, które zwiększa jego aktywność mózgu. W przypadku pesymistów zaobserwowane efekty były dużo gorsze.

ENG Did you know that your attitude towards training can affect its results? What about you, do you treat your training as an unpleasant duty or pleasure? Recently, I have read that scientists made a research out which proves that the positive attitude with which we approach training not only improves our mood, releases endorphins, but also reduces anxiety and oxygenates the brain, which increases its activity. In the case of pessimists, the effects were much worse.

Jeżeli mam być szczery to do takich odkryć nie potrzebuję naukowców z tytułami. Do podobnych wniosków dawno doszedłem bez badań, zazwyczaj wychodzę na trening z przyjemnością i wtedy nawet najcięższy trening nie jest mi straszny, ale zdarzały się dni, że wychodziłem jak na stracenie i wtedy od pierwszych kroków nie potrafiłem czerpać żadnej radości z treningu, chciałem go tylko odbębnić jak najszybciej i mieć z głowy, przy okazji męczyłem się bardziej niż zwykle.

ENG To be honest, I don't need mad scientists with titles to make such discoveries. I came to similar conclusions a long time ago without research, usually I go out for training with pleasure and then even the hardest training is not scary for me, but there were days when I went out with pessimist attitude and then from the first steps I could not draw any joy from training, I just wanted to get him off as fast as possible and forget it, by the way, I was tired than more than usual.

Na szczęście do wczorajszego treningu podszedłem z pozytywnym nastawieniem, czułem ogromną potrzebę pobiegania, tak bez większego celu, po prostu pobiec zwykłą pętlę po osiedlu. W trakcie biegu, kiedy pokonywałem z uśmiechem kolejne kilometry myślałem, gdzie mogę dodać jeszcze kilometr lub dwa, bo czułem rzeczywistą radość z biegania. Tempo biegu było dość spokojne około 5:40 min/km, a średnie tętno wyszło 153 ud/min. Od dziś zaczynam swój długi weekend, mam nadzieję, że uda mi się chociaż raz pojeździć na rowerze, wszystko będzie zależało od pogody, a ta nie jest obiecująca.

ENG Fortunately, I approached yesterday's training with a positive attitude, I felt a great need to run, so without much aim, just run a regular loop around the estate. During the run, when I was running with smile on my face at the next kilometers I was thinking where I could add another kilometer or two, because I felt the real joy of running. The pace of the run was quite easy about 5:40 min/km, and the average heart rate was 153 bpm. From now I start my long weekend, I hope to be able to cycle at least once, everything will depend on the weather, and this one is not promising.

screenshotwww.strava.com2019.11.1303_05_54.png