[EN/PL] Cycling (Actifit Report 2019#167)

[EN] I was afraid of a bit of today's training, I had never before planned a cycling training on the segments, I usually got on the bike and riding to the max. I prepared myself for training by setting the appropriate ranges in the Garmin Edge, four series of 10km each: 26-28 km/h; 27-29 km/h; 28-30 km/h; 29-31 km/h. And then the kilometre-long sections each one kilometre faster. It was also important to choose the route, too hilly to be an obstacle, so I chose the route along the canal, but first I had to go to the canal about 7 km after the hilly terrain, so the first section (27 km/h) came out very unevenly, additionally, before entering the canal I had to wait to pass a column of motorcyclists.

Further over the canal everything was on schedule, I finished all ten kilometers long and started shorter, but even faster, on the second such section I did not notice any unevenness on the road and I was knocked up like a slingshot, I was scared that I would fall into the railing and further into the canal, but I managed to keep my balance by a miracle. I was outstanding with my rhythm and I finished today's training with that accent.

[PL] Obawiałem się trochę dzisiejszego treningu, nigdy wcześniej nie miałem rozplanowanego treningu rowerowego na segmenty, zazwyczaj wsiadałem na rower i jazda na maksa. Przygotowałem się do treningu wcześniej ustawiając odpowiednie zakresy w nawigacji Garmin Edge, cztery serie po 10 km w zakresach: 26-28 km/h; 27-29 km/h; 28-30 km/h; 29-31 km/h. A następnie kilometrowe sekcje każda szybsza o kilometr. Ważny też był dobór trasy, zbyt pagórkowata była by utrudnieniem, dlatego wybrałem ścieżkę wzdłuż kanału, ale najpierw musiałem dojechać do kanału około 7 km po pagórkowatym terenie, dlatego ten pierwsza sekcja (27 km/h) wyszła bardzo nierówno, dodatkowo przed wjazdem nad kanał musiałem przepuścić kolumnę motocyklistów.

Dalej nad kanałem było już wszystko zgodnie z planem, zakończyłem wszystkie dziesięciokilometrowe odcinki i zacząłem krótsze, ale jeszcze szybsze, na drugim takim odcinku nie zauważyłem nierówności na drodze i mnie wybiło w górę jak z procy, posrany byłem ze strachu, że wpadnę na barierkę i dalej do kanału, jednak cudem udało mi się utrzymać równowagę. Zostałem wybitny z rytmu i tym akcentem zakończyłem dzisiejszy trening.