[EN] Today I ran one of the toughest training sessions for me, running 8km alone was not a problem, but the difficulty was to keep my heart rate below 150 beats per minute, the average came out 151 beats per minute, but for a while I even had 158. To keep my heart rate so low I had to slow down significantly. Contrary to appearances, it is more difficult to maintain a slow tempo than a fast one. I will have the next such run next week, but then it will be varied with rhythms, so it will be more interesting.

[PL] Dziś biegłem jeden z najcięższych dla mnie treningów, sam bieg na dystansie 8 km nie był problemem, ale trudność stanowiło utrzymanie tętna podczas biegu poniżej 150 uderzeń na minutę, średnia wyszła 151 uderzenia na minutę, ale przez pewien moment miałem nawet 158. Żeby utrzymać tak niskie tętno musiałem znacznie zwolnić bieg. Wbrew pozorom trudniej jest utrzymać wolne tempo biegu niż szybkie. Następny taki bieg będę miał w przyszłym tygodniu, ale wtedy będzie urozmaicony o rytmy, więc będzie ciekawiej.