BeActive in Auntumn #11 - Running - Coach 5K Plan [EN/PL] - Beer & rowery, czyli dwie pasje w jednym

BeActive in Auntumn #11 - Running - Coach 5K Plan [EN/PL]

[EN] Unfortunately, it was the last of my trainings with Coach 5K Plan from Garmin. I do not feel comfortable doing these small intervals. As today it was only four 30-second repetitions of rhythms and two runs with increasing speed. I realize that such elements are important in improving the results, but from Friday I will do it my own way, I plan to do 2-3 training sessions (jogging with several elements of faster running) plus one typical interval training eg 5x100 meters, 100-200-300- 400-300-200-100 etc.

I just feel that I need to run a some kilometers first to improve endurance, and on the other hand, the interval elements must be varied, and not as in this case the second week I run only rhythms.

[PL] Niestety był to ostatni z moich treningów z Coach 5K Plan z Garmina. Nie czuję się komfortowo wykonując te niewielkie interwały. Jak dziś było to tylko cztery 30 sekundowe powtórzenia rytmów i dwa z narastającą prędkością. Zdaję sobie sprawę, że takie elementy są ważne w poprawianiu wyników, ale od piątku robię to po swojemu, czyli 2-3 treningi biegowe (jogging z kilkoma elementami szybszego biegu) i jeden trening interwałowy np. 5x100 metrów, 100-200-300-400-300-200-100 itp.

Czuję po prostu, że potrzebuję po pierwsze nabiegać trochę kilometrów, żeby poprawić wytrzymałość, a z drugiej strony elementy interwałowe muszą być urozmaicone, a nie tak jak w tym przypadku drugi tydzień biegam tylko rytmy.