[Polski] Czwarty dzień biegowego planu treningowego, ale to dopiero drugi trening. Przed treningiem trochę się go obawiałem, dlatego chciałem się do niego jak najlepiej technicznie przygotować. Dzień wcześniej w oparciu o zalecenia z planu treningowego utworzyłem "workout" w aplikacji Garmin i przesłałem do urządzenia.

Jak tworzyłem ten plan myślałem, ze podszedłem do niego bardzo optymistycznie i nie będę w stanie pobiec szybciej niż 5:00 min/km przez 1 min w 10 powtórzeniach. Dlatego po zakończeniu 15 min lekkiego biegu na początku, gdy zacząłem szybkie odcinki trochę przesadziłem, bo po trzech powtórzeniach nie miałem już siły na jogging między kolejnymi szybkimi powtórzeniami, dlatego w odcinkach odpoczynku maszerowałem. Dopiero po zakończeniu całego treningu, w trakcie analizy zobaczyłem, że odcinki szybkie biegłem za szybko, gdyż średni czas na tych minutowych odcinkach wahał się między 4:28 min/km, a 5:00 min/km czyli 15 sekund szybciej niż to sobie założyłem.

Dzięki dzisiejszemu treningowi będę miał już lepsze rozeznanie przed kolejnymi tego typu treningami. Kolejny trening biegowy z planu będzie w niedzielę, wtedy mam zaplanowane dłuższy spokojny bieg od 45 min do 1 godziny. Sam jestem ciekawy jak to wyjdzie, dawno nie biegałem tak długo.